| 酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 272克 | 酸奶冻热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于打沙袋120分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶冻的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、芝麻（自己喜欢）、葡萄干（自己喜欢）
1/3. 准备好酸奶，袋装的可以倒进杯子里
2/3. 把口袋打开，上半部尽量多留出来空隙
3/3. 把自己喜欢的配料往里加，随便什么都行
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、延年益寿、养血护肤等功效；可与香蕉、梨、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、护肠等功效；可与枸杞、橙子、蜂蜜搭配；与螃蟹、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶冻热量719 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物127.1 克
- 钠67.2 毫克
- 钙991 毫克
- 铁32.2 毫克
- 钾1692 毫克