| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于抛光地板96分钟消耗的热量...180 | |||||
炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、香葱（小把）、香菇（2朵）、盐（少许）、生抽（少许）、辣酱（适量）、胡椒（少许）
1/7. 第一步：将材料切丁，鸡蛋加盐打散
2/7. 第二步：锅内倒少许油，热锅先倒入西红柿，炒出汤汁；
3/7. 第三步：倒入香菇一起翻炒
4/7. 第四步：加入鸡蛋，注意不要等鸡蛋全部凝结，这样炒出的鸡蛋一块块的，我喜欢用鸡蛋包裹米饭的感觉，味道更好；
5/7. 第五步：倒入米饭，加盐、生抽、撒点黑胡椒，还有我的小秘方（韩国辣酱）
6/7. 第六步：最后倒入香葱翻炒，把米饭炒开，粒粒分明即可；
7/7. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克