| 椰香芒果水晶粽 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 527克 | 椰香芒果水晶粽 热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于划船232分钟消耗的热量...240 | |||||
椰香芒果水晶粽 的做法共17个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、芒果（适量）、椰蓉（适量）、椰汁（适量）、粽叶（适量）
1/17. 材料全家福
2/17. 粽叶提前泡好，可以先用开水烫软，然后凉水泡
3/17. 椰蓉撒入芒果块拌匀
4/17. 小西米过凉水冲一下即可，不用泡的，沥干水然后倒入椰浆拌匀
5/17. 把叶子头硬的一边剪掉
6/17. 窝成一个锥子型，底下尖尖不能漏哦
7/17. 放入一层西米，轻压实一点
8/17. 放入粘了椰蓉的芒果，然后再薄薄的一层米再放芒果再放米，能放多少具体看包的粽子大小
9/17. 米不要放满，留半厘米的高度，把两边各压一下、压好后整体成三角型
10/17. 然后把靠近身体这边的叶子向前折压下去，图中是侧面，为了看着方便
11/17. 这是顶部，然后沿着边右压一下左压一下，就是图中的样子
12/17. 前面多出来的叶子顺着粽子向左折回来
13/17. 用马莲把粽子包好即可
14/17. 放入锅中煮约30分钟左右，捞出晾凉后放入冰箱冷藏，随吃随拿
15/17. 吃的时候可以淋点蜂蜜或者炼奶
16/17. 很Q很弹哦
17/17. 图...
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香芒果水晶粽 热量926 千卡
- 脂肪69.76 克
- 蛋白质10.12 克
- 碳水化合物45 克
- 钠93.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁5.32 毫克
- 钾1194 毫克