| 五谷杂粮面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 五谷杂粮面包热量/卡路里2438千卡 | |||
 热量2438千卡，相当于下坡滑雪488分钟消耗的热量...300 | |||||
五谷杂粮面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（600克）、植物油（50克）、五谷糊（440克）、盐（8克）、酵母（8克）
1/6. 取三分之一的高筋面粉与五谷糊混合成面糊。
2/6. 把酵母盐以及剩下的三分之二面粉与刚才的面糊混合，如果觉得面太黏可以适量添加高筋面粉。
3/6. 面团揉到不粘手为止，分三次倒入植物油，揉光滑后，把面团放盆子里盖上保鲜膜，放置温暖处发酵至手沾面粉戳下去不会弹回状态。
4/6. 把发酵好的面团拿到面板上揉光滑，如果觉得太黏可以倒一些高筋面粉进去，然后分成110g左右大小的面团，做成自己喜欢的形状，进行第二次发酵。
5/6. 发酵至面团两倍大小的时候，拿进烤箱200度烤30分钟左右，各家烤箱温度不一样，自己看着面包颜色做出调整
6/6. 香喷喷的面包做好了，大家看一下里面的样子。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、消炎等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮面包热量2438 千卡
- 脂肪101.66 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物85.23 克
- 钠10034 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克