| 乌梅香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 乌梅 | 克 | 66千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 207克 | 乌梅香蕉热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于倒垃圾90分钟消耗的热量...150 | |||||
乌梅香蕉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、乌梅（30克）、水（适量）
1/5. 乌梅准备好，如果乌梅毕竟干建议用温水泡一下
2/5. 乌梅干去核，切成小块
3/5. 香蕉去皮放在盘子里待用
4/5. 用小刀在香蕉上割除空隙，不要切断
5/5. 把切好的乌梅夹到香蕉里，就可以了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益胃生津、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有清血、生津、敛肺等功效；与猪腱、猪五花腩、里脊猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌梅香蕉热量224 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质7.89 克
- 碳水化合物99.44 克
- 钠20.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾519 毫克