| 莜面鱼鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 1900千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 莜面鱼鱼热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于安装风雪护窗380分钟消耗的热量...300 | |||||
莜面鱼鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莜面（500克）、水（适量）
1/10. 莜面放无油无水的盆中，必拿手都整理占盆的一半
2/10. 水烧开倒入盆中没面的那一旁，水位和面一样高
3/10. 面和好了，揉面中间有点烫手，要注意小心
4/10. 用大拇指和食指揪大概花生米大小的面团，放面板上用用手掌来回搓
5/10. 莜面鱼鱼成型
6/10. 成型
7/10. 用蒸锅蒸3分钟，一定不能时间长
8/10. 出锅
9/10. 莜面沾炖羊肉好香
10/10. 成品
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有缓解压力、降糖、减肥等功效；可与橙子、牛奶、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莜面鱼鱼热量1902 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克