| 蔓越莓巧克力粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑巧克力 | 克 | 389千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 纯牛奶 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 178克 | 蔓越莓巧克力粽子热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于缝衣服585分钟消耗的热量...90 | |||||
蔓越莓巧克力粽子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备一个可以微波的容器，保证无水无油，加入黑巧克力和纯牛奶。
2/18. 容器不用加盖，放入微波炉中，选择微波火力P50、时间30秒，进行加热。（没有微波炉就采取隔水加热的方法。具体操作是将这部分需要加热的材料放在小点的器皿中，然后在较大的器皿中注入热水，把小器皿放在大器皿上，对大器皿进行加热操作，利用热水的蒸汽将材料溶化。）
3/18. 取出搅拌。
4/18. 继续选择微波火力P50，20秒加热，搅拌至巧克力完全融化。
5/18. 加入蔓越莓干，拌匀，稍凉后覆盖保鲜膜放冰箱冷藏。
6/18. 巧克力混合物凝固后取出，分成两份，每份约60克。取其中的一份放入保鲜袋中，用手捏成粽子的形状。
7/18. 操作台上铺上保鲜膜，放入适量椰蓉。将巧克力粽子放入，均匀裹上椰蓉。好吃的蔓越莓巧克力粽子就完成了。
8/18. 如果不是马上吃，可以包上保鲜膜，放冰箱冷藏保存就行。
9/18. 简单又美味的蔓越莓巧克力粽子，你学会了吗？
10/18. 成品图。
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食材功效信息
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强免疫力、促进消化、预防高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、橙、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 蔓越莓巧克力粽子热量878 千卡
- 脂肪106.36 克
- 蛋白质14.37 克
- 碳水化合物173.35 克
- 钠80.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾1162 毫克