| 小黄米薏仁葡干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 小黄米薏仁葡干粥热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡，相当于踢键子318分钟消耗的热量...300 | |||||
小黄米薏仁葡干粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小黄米（1小把）、薏仁（1小把）、葡萄干（1小把）、冰糖（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/8. 大米提前浸泡5到6小时
2/8. 小黄米洗净水里泡一会儿
3/8. 薏仁洗净水里泡一会儿
4/8. 葡萄干洗净切碎，喜欢大颗粒的不切也ok的
5/8. 把食材放进炖锅中
6/8. 放入适量的水
7/8. 炖2到3小时
8/8. 中间搅拌3次，以防粘底
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、利水消肿、清热排脓等功效；可与栗子、山药、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、缓解神经衰弱、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、糯米、枸杞搭配；与螃蟹、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、梨、黑芝麻搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与红薯、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小黄米薏仁葡干粥热量1592 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物331.5 克
- 钠31.4 毫克
- 钙967 毫克
- 铁61.6 毫克
- 钾1619 毫克