| 三色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 三色沙拉热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于跳板跳水35分钟消耗的热量...180 | |||||
三色沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、卷心菜（适量）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 原料。
2/4. 三种食材都切成丝。
3/4. 加上沙拉酱。
4/4. 拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、防癌等功效；可与西瓜、西兰花、菠菜搭配；与柠檬、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色沙拉热量106 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克