| 黄牛芒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 622克 | 黄牛芒热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于大提琴196分钟消耗的热量...120 | |||||
黄牛芒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1/4个）、黄瓜（1条）、牛油果（0.5个）
1/8. 原则新鲜水果即可。
2/8. 将黄瓜切段状，然后挖空，心子留着别随手吃了！
3/8. 还有一部分黄瓜切片。做地盘
4/8. 切开牛油果，最好用勺子挖一小块出来即可。
5/8. 里面就是牛油果了，塞进黄瓜，切记只能塞一半
6/8. 开始切芒果。把芒果切成丁状
7/8. 剩下的黄瓜心用来弥补空隙，这样显得黄瓜卷比较饱满
8/8. 最后就是这样啦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与金樱子、辣椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、清心、开胃等功效；
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营养信息
- 黄牛芒热量391 千卡
- 脂肪15.24 克
- 蛋白质3.62 克
- 碳水化合物26.41 克
- 钠12.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾755 毫克