| 小米杂粮煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1269克 | 小米杂粮煎饼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于安装雨水槽144分钟消耗的热量...360 | |||||
小米杂粮煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、小碴子（100克）、大米（100克）、水（1000克）、鸡蛋（1个）
1/6. 将杂粮放入破壁机中打碎
2/6. 将面糊倒入盆中，加鸡蛋搅匀待用
3/6. 用薄饼铛一张张匀出来，我这张照片正赶上煎饼在冒热气
4/6. 一张张烙好的煎饼，是不是很简单啊
5/6. 包上自己喜欢的蔬菜或者肉丝，真的很好吃哦
6/6. 再来一张
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与黑米、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、保护肝脏等功效；可与青椒、明虾、菠菜搭配；与柿子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米杂粮煎饼热量861 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物153.52 克
- 钠152.3 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.35 毫克
- 钾807 毫克