| 肉松鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 138克 | 肉松鸡蛋羹热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于深蹲180分钟消耗的热量...240 | |||||
肉松鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、温开水（也可以是炖的汤）（差不多鸡蛋的一倍）、食用油（一点点（刷一点在碗里））
1/5. 准备两个碗，一个装鸡蛋，一个碗边缘刷点油，鸡蛋打入碗里加点调料，（如果你用的是炖的汤汁那可以不用加我只加了点盐跟味精）成Z字形搅拌
2/5. 倒入刷了油的碗里，温开水倒入蛋液混合下把飘在上面的泡泡过滤掉（我用的厨房用纸吸点）
3/5. 准备一个蒸锅，放上蒸架把装了蛋液的碗放上去盖上盖子为了不让水蒸气滴入蛋液影响口感（保鲜膜加热不好，不建议用保鲜膜）
4/5. 差不多蒸12分钟左右，中途撒点葱花，蒸好后不要立马打开，闷半分钟在打开
5/5. 撒上肉松或者肉松条，水水嫩嫩的鸡蛋羹就在你眼前，好好享受美味佳肴吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与荠菜、北极虾、西红柿搭配；与茶叶、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、肝胆病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松鸡蛋羹热量719 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克