| 小金瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 小金瓜蒸蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于聚会95分钟消耗的热量...90 | |||||
小金瓜蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、儿童牛奶（100毫升）
1/4. 贝贝南瓜一个，洗净之后放微波炉高火2分钟，取出稍微晾凉。
2/4. 把微波炉叮过的南瓜从上部切一个盖子，用小勺挖去瓤，再小心的挖一部分南瓜肉出来，不要挖破。把鸡蛋打散，南瓜、牛奶加入搅拌机搅拌均匀，和鸡蛋液混合均匀后倒入南瓜盅中。蒸锅大火蒸10分钟即可。
3/4. 蛋羹出炉，有南瓜和牛奶的香甜，宝宝看到这个金灿灿的南瓜碗胃口大开。
4/4. 是不是很可爱呢，吃完蛋羹把碗也一并吃掉吧
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、神经痛、益气等功效；可与枣、五花肉、莲子搭配；与辣椒、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与羊排、茼蒿、百合搭配；与雪莲果、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小金瓜蒸蛋热量143 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克