| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 280克 | 西米露热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于回力球28分钟消耗的热量...720 | |||||
西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（半碗）、椰树牌椰汁（一碗）、纯牛奶（半杯）、水果（择己所好）
1/8. 准备材料
2/8. 西米入开水锅（西米事先无需浸泡）西米煮熟过程会大量吸水，锅中水应尽量放多
3/8. 隔段时间搅拌，防止西米粘锅
4/8. 约煮二十分钟至西米透明，中间只剩一点白点，关火、盖锅盖、焖至全熟
5/8. 焖熟西米过冷水，更Q弹（喜欢粘稠口感可不过冷水）
6/8. 另起一锅，入椰汁、牛奶、加西米，煮至微热即可，关火、微焖几分钟
7/8. 装碗
8/8. 入水果（图为樱桃、香蕉，香蕉和椰汁混合口感不错）放入冰箱冷藏片刻
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量341 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物36 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克
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