| 蔓越莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 182克 | 蔓越莓酸奶热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于打牌134分钟消耗的热量...90 | |||||
蔓越莓酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（三瓶）、蔓越莓干（30克）、白糖（一勺）、酸奶菌（一包）
1/7. 准备纯牛奶，酸奶菌，蔓越莓干
2/7. 倒入少许牛奶
3/7. 吧酸奶菌倒入搅拌均匀
4/7. 把所有牛奶倒入搅拌一下，盖上盖子插上电源八个小时
5/7. 已经做好的酸奶很浓稠，和老坛酸奶一样，冷却后放入冰箱冰上五个小时
6/7. 酸奶放入碗里撒上蔓越莓干和适量的白糖即可
7/7. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶热量201 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白质3.53 克
- 碳水化合物91.34 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克