| 银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 71克 | 银耳枸杞羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于体能训练32分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳枸杞羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（十克）、枸杞子（二十五克）
1/1. 银耳先泡两小时左右然后切成小块状 放入锅中加入两升清水 用中火 煮一个小时 然后半个小时放入冰糖 临锅起放入枸杞养颜羹好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、生津等功效；可与灵芝、山药、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、补肝、滋补肝肾等功效；可与百合、桂圆、莲子搭配；
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营养信息
- 银耳枸杞羹热量158 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克