| 农家蛋煎午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 100克 | 农家蛋煎午餐肉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于办公室工作153分钟消耗的热量...90 | |||||
农家蛋煎午餐肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
农家鸡蛋（3个）、午餐肉（100克）、花生油（30克）、盐（适量）
1/7. 鸡蛋打散，放少许盐，花生油。记得捞匀啊。
2/7. 午餐肉切片，或者你喜欢什么形状就切什么形状。
3/7. 烧热锅子，倒入花生油，油温8成热。
4/7. 放入午餐肉，中火煎。
5/7. 午餐肉煎到两面转黄色，倒入蛋液。
6/7. 中火，稍煎一下就翻一下未熟的蛋液。
7/7. 口感可以看自己喜欢的来做，我喜欢嫩一点的。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 农家蛋煎午餐肉热量229 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克