| 凉拌花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 凉拌花椰菜热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于举重35分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌花椰菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、胡萝卜（半根）
1/1. 菜花掰小朵儿，开水稍焯，马上捞出过凉水（一定不要煮过了，脆脆的才好吃）
2.胡萝卜洗净切片
3.菜花放醋盐香油鸡精蒜蓉，热油呛蒜蓉
4.拌好菜花，然后摆盘
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、补肾强身、防癌等功效；可与猪肉、牛肉、樱桃番茄搭配；与猪肝、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、香菇、菠菜搭配；与山楂、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌花椰菜热量104 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物12.91 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克