| 南瓜玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 南瓜玉米汁热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于冰上曲棍球58分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玉米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米粒（一条）、糖粉（适量）、温开水（半杯）
1/4. 切南瓜。忙没拍图，水开放平底锅煮熟，捞起来，乘凉。
2/4. 玉米粒也放水里煮2分钟。捞起来待用
3/4. 2种食材放榨汁机榨。加半杯温开水加点糖粉。
4/4. 超有营养
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、护肝等功效；可与牛里脊、莲子、墨鱼搭配；与海鱼、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、大豆、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、润肺生津等功效；
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营养信息
- 南瓜玉米汁热量461 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物184.27 克
- 钠3.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾385 毫克