| 土豆焖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 648克 | 土豆焖鸡腿热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于剪指甲862分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆焖鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1个）、土豆（2个）
1/6. 鸡肉洗净加酱油腌制15-30分钟
2/6. 土豆切块，加冷水泡10分钟左右
3/6. 蒜，姜适量剁碎
4/6. 家里刚好有一个青椒也加进去，喜欢吃的可以加多点
5/6. 锅里下油，烧热后下姜蒜，然后下鸡肉炒至变色加土豆一起炒
6/6. 炒大概10分钟加水，加酱油翻炒均匀加盖子焖20分钟左右，加盐就可以上桌了
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖鸡腿热量862 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克