| 姥姥的纯粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 431克 | 姥姥的纯粽子热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于高抬腿188分钟消耗的热量...480 | |||||
姥姥的纯粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
江米（3斤）、粽叶（1包）、马莲（1把）
1/8. 粽叶，马莲用凉水泡好，我是包粽子头一天泡的
2/8. 江米也要泡一天，期间要换水，不然江米就有味道了
3/8. 粽叶窝成漏斗的形状，但是下面千万不能漏米
4/8. 把江米装好，铺平，放点水，让米粒紧凑一些
5/8. 把上面的粽叶压下来，包好
6/8. 用马莲紧紧的绑住，OK了
7/8. 3斤米，一会就包好了，我包的不像市场卖的那么大（小的比较有食欲），大约能包30多个。
8/8. 粽子整齐，紧凑的摆放在电饭锅里，在粽子上放一个比锅小一点的屉和一块腌咸菜用的小石头（不放也可以，放的话粽子煮出来更筋道），电饭锅煮一个小时就好了。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、健脾、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姥姥的纯粽子热量1500 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克