| 蔓越莓谷物麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 243千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 80克 | 蔓越莓谷物麦片热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于网球39分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓谷物麦片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦片（60克）、低筋面粉（20克）、色拉油（1大勺）、枫糖浆（2大勺）、腰果（20克）、蔓越莓干（20克）
1/7. 将燕麦放入碗中
2/7. 燕麦中混入低筋面粉
3/7. 依次加入切碎的腰果和蔓越莓干后搅拌均匀
4/7. 倒入一大勺色拉油
5/7. 倒入2大勺枫糖浆
6/7. 再次搅拌均匀至无粉末，在容器上铺平
7/7. 微波炉用烧烤模式先烤10分钟
取出麦片翻个面再烘烤10分钟即可食用
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓谷物麦片热量314 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克