| 烤三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 烤三文鱼扒热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于铅球34分钟消耗的热量...240 | |||||
烤三文鱼扒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼扒（三块）、柠檬（一只）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、生油（适量）
1/7. 材料如图
2/7. 柠檬一半切片，一半榨汁
3/7. 三文鱼去皮（不去也可以的）。正反二面都涂上盐和黑胡椒粉。
4/7. 锡纸上倒少量油。
5/7. 把三文鱼放在锡纸上面，再在三文鱼上涂一层生油。
6/7. 油涂好后柠檬片放在上面，预热烤箱180度，烤20分钟。
7/7. 简单的三文鱼就可以吃了。不喜欢酸的可以不下柠檬汁。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼扒热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克