| 芝士火腿西士多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 272克 | 芝士火腿西士多热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于看电视370分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士火腿西士多的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 先准备好材料
2/6. 首先将吐司的四边切掉
3/6. 然后将火腿与芝士切成正方形。在吐司上依次铺上火腿＋芝士＋火腿，再盖上另一片吐司
4/6. 四边稍做压合，放入盘中沾蛋液
5/6. 全部沾好蛋液后放入平底锅中小火煎至两面金黄
6/6. 如果喜欢香甜口味的朋友也可以将火腿及芝士换成奶油或者花生酱等等，这个随个人喜好就OK了，要是再配上一杯现磨的咖啡就更完美了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、洋葱、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与肥牛、丝瓜、桂圆搭配；与桔子、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿西士多热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克