| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 801克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于街舞25分钟消耗的热量...470 | |||||
上汤娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、娃娃菜（适量）、火腿肉（适量）、高汤（适量）
1/6. 火腿切片放在水里浸泡2小时
2/6. 把娃娃菜的菜叶一个一个掰下来放在水里洗干净，依次摆到盘子里
3/6. 把火腿片插在娃娃菜中间
4/6. 加入高汤
5/6. 放上枸杞
6/6. 上锅蒸15分钟即可
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、抗污染、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量196 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质29.25 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠502.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1001 毫克