| 咖喱巴沙鱼柳片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 192克 | 咖喱巴沙鱼柳片热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于背包旅行11分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱巴沙鱼柳片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
巴沙鱼柳（2条）、日式咖喱块（适量）、蒜头（2瓣）、胡萝卜（1小段）、洋葱（适量）
1/10. 鱼柳放入微波炉内。
2/10. 按“解冻”健，默认3分钟，需要重复一次，6分钟能将解冻。
3/10. 解冻完洗净，用厨房纸擦干，斜切成片。
4/10. 胡萝卜、洋葱、大蒜切粒。
5/10. 咖喱块放入微波炉内加热1分钟成泥。
6/10. 做法4的材料倒入咖喱泥里搅拌均匀，涂在鱼柳片上。
7/10. 放入微波炉内。如果鱼加热时间短，可以直接选择中高火p80火力进行烹调，烹调过程中建议加盖留孔。
8/10. 按“蒸鱼”健，加热4分钟。
9/10. 成品。
10/10. 撰写制作步骤
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、防癌等功效；可与香菇、鳕鱼、鲈鱼搭配；与柠檬、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肝、火腿、松子搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱巴沙鱼柳片热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克