| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 601克 | 香煎三文鱼热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于林业工作52分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎三文鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、柠檬（半个）
1/1. 鲜三文鱼拿盐和黑胡椒腌制十五分钟。
热锅，放上橄榄油。
放入淹好的三文鱼，每个面煎两分钟，鱼变色了即可。
出锅之后挤入柠檬汁。再撒些黑胡椒~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、暖胃和中等功效；可与柠檬、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防腐抑菌、促进消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、延缓衰老、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量416 千卡
- 脂肪9.31 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物24.24 克
- 钠11221.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾747 毫克