| 黄瓜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 368克 | 黄瓜炒虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于冲浪64分钟消耗的热量...108 | |||||
黄瓜炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、虾仁（适量）、黑木耳（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/8. 现场检测农场水源、土壤，确保摘到没有打过激素的健康黄瓜。
2/8. 准备食材：木耳、黄瓜、小葱、鲜虾。
3/8. 木耳提前泡发，洗干净撕成小片。
4/8. 剥虾仁，方法见小贴士，如果不讲究也可以买现成的虾仁，很方便。
5/8. 黄瓜洗净去皮，切成宽2厘米、长3厘米的薄块。小葱洗净切段。
6/8. 热锅加入适量油，虾仁倒入炒到变色盛出备用。
7/8. 锅里再加少许油，倒入黄瓜翻炒片刻，加入黑木耳，继续翻炒。
8/8. 把虾仁也加入撒上盐翻炒均匀，加一汤勺水或高汤盖上锅盖焖2分钟，汤干加入葱段装盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与鱿鱼、苹果、墨鱼搭配；与哈密瓜、芹菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、通乳、增强性欲等功效；可与娃娃菜、豌豆、海马搭配；与洋葱、西红柿、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜炒虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克