| 吐司鸡蛋火腿焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 272克 | 吐司鸡蛋火腿焗饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于画画117分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司鸡蛋火腿焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司边（适量）、鸡蛋（2个）、火腿（半根）、马苏里拉奶酪（适量）
1/3. 吐司边切小块
2/3. 鸡蛋火腿翻炒，摆到吐司块上
3/3. 洒满奶酪，180度10分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效；可与黄豆、小米面、洋葱搭配；与田鸡、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、萝卜搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 吐司鸡蛋火腿焗饭热量526 千卡
- 脂肪34.34 克
- 蛋白质51.52 克
- 碳水化合物13.05 克
- 钠1734 毫克
- 钙797 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾501 毫克