| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于现代舞39分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1把）、土豆（2个）、黄瓜（半根）、沙拉酱（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 黄瓜半根洗净切片，加入一勺盐，腌10分钟，挤掉水分
2/5. 汤锅里放水，加入适量盐，土豆洗净切片放入锅中煮至熟；
3/5. 煮熟的土豆片捞出过一下凉水，剥去外皮放入料理机中；
4/5. 黄油融化后加入土豆中一起捣成泥；
5/5. 捣好的土豆泥中加入事先腌好的黄瓜和焯过水的玉米粒等辅料，根据个人口味调入沙拉酱、盐、胡椒粉，搅拌均匀即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、明目、健脾开胃等功效；可与山药、豌豆、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克