| 柠檬蜂蜜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 柠檬蜂蜜水热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于马路散步188分钟消耗的热量...120 | |||||
柠檬蜂蜜水的做法共11个步骤
食材主料/辅料
柠檬（两个）、蜂蜜（大量）、水（少许）、白砂糖或冰糖（两勺）
1/11. 准备食材与工具
2/11. 砂糖和冰糖，二选一
3/11. 用盐揉搓柠檬，去除表面浮尘与杂质！
4/11. 切柠檬片和块都行！ps：柠檬蒂不要扔
5/11. 一层蜂蜜，一层柠檬，过半时加入两勺蜂蜜，冰糖和一勺水的混合物。
6/11. 再加蜂蜜与柠檬至全部放完。
7/11. 摇一摇晃一晃，使其完全沾上水蜜混合物。
8/11. 放入冰箱里，随时取用。
9/11. 可以加入热水，冰水，都好喝，还可以加苏打水的
10/11. 这就是苏打水款的。
11/11. 小贴士：蜂蜜结晶的话隔水搅拌融化，蒂可以洗碗的，带有淡淡的柠檬香。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、延缓衰老等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、桑葚、茼蒿搭配；与北豆腐、香干、李子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜水热量377 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克