| 燕麦苏打热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 64克 | 燕麦苏打热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于堵缝隙40分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦苏打的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦粉（100克）、橄榄油（20克）、酵母（2克）、黑芝麻（熟）（6克）、盐（1克）、水（40克）、小苏打（0.1真的只是一丁点克）
1/10. 即食燕麦磨粉；
2/10. 燕麦粉过筛，留下细小的部分做苏打饼干，颗粒大的可以留着做无糖无盐燕麦饼干；
3/10. 所有材料混合均匀，揉成光滑团状；
4/10. 面团用湿布或保鲜膜覆盖醒三十分钟取出；
5/10. 用擀面杖擀平，越薄越好，擀的时候尽量不要用太大力，毕竟燕麦粘性没有面粉好，下面垫一张保鲜膜；
6/10. 用模具压出想要的形状；
7/10. 移至垫油纸的烤盘内，并用叉子按出小孔；完全没有变形！
8/10. 烤箱提前十分钟预热至175度，烘烤15分钟，中下层；
9/10. 摊凉，放入密封盒内保存；
10/10. 反正老爸说味道还可以，血糖高的人真的不容易啊！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 燕麦苏打热量178 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠37392 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克