| 腊肉韭菜鸡蛋馅儿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 200千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 1119克 | 腊肉韭菜鸡蛋馅儿饺子热量/卡路里2029千卡 | |||
 热量2029千卡，相当于伐木工作406分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肉韭菜鸡蛋馅儿饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（800克）、鸡蛋（7个）、腊肉（250克）
1/7. 韭菜切末备用。
2/7. 鸡蛋煎成皮儿再切碎比较好，问题是我锅粘了，气死我了。（蛋液里加点盐）
3/7. 腊肉煮过后切小丁，在锅里炒一下，让油出来一些。免得太腻啦。（一定是小火，时间别太长，不要炒成油渣哦）
4/7. 鸡蛋切碎
5/7. 韭菜和鸡蛋混合，再加入炒好的腊肉。
6/7. 别忘了再加点盐，馅儿的盐要重点，煮出来才不会味道淡。
7/7. 好好吃。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、解毒等功效；可与牡蛎、基围虾、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与青椒、玉米、百合搭配；与雪莲果、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉韭菜鸡蛋馅儿饺子热量2029 千卡
- 脂肪78.32 克
- 蛋白质32.849999 克
- 碳水化合物6.07 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克