| 珍味海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 珍味海参粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量...480 | |||||
珍味海参粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冻干海参（2根）、海珍汤（2包）、米饭（1碗）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、葱花（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/8. 把海参放入无同洁净容器内，倒入常温纯净水，入冰箱保鲜，浸泡约12小时左右取出；
2/8. 将复水后的海参稍加清洗， 以防止有残留细沙；
3/8. 把海参切成适量大小的颗粒，备用；
4/8. 准备新鲜玉米粒，胡萝卜去皮洗净切成丁，备用；
5/8. 米饭加入适量的水，煮约5分钟成为稀饭；
6/8. 加入备好的玉米和胡萝卜，续煮3-5分钟；
7/8. 加入海珍汤块，煮至化开，与粥融为一体；
8/8. 将备好的海参粒加入续煮2-3分钟即可；食用前撒入葱花，滴几滴香油！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍味海参粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克