| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 481克 | 粽子热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于雪地摩托452分钟消耗的热量...210 | |||||
粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粽叶（30片）、干枣（20颗）、棉线（20根）、糯米（约一斤）
1/6. 糯米泡四五小时，没空，就三小时，多煮会呗。叶洗净，剪一段尾巴啊。
2/6. 卷成漏斗。
3/6. 放米，压实，加个枣，忘拍了把枣核去掉。
4/6. 把食指边折过来，大拇指，再折这个边，按住，把叶子盖住米。
5/6. 用棕草缠住，也可用棉线，缠紧，包严，不要漏米了，缠好把边修了。
6/6. 放锅里，水没mo过粽子，煮三十五分，前面说到要包严实，就是怕煮散了。
食材功效信息
干枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、益智健脑等功效；可与薏米、核桃、鹿茸搭配；与牛奶、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、枣搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1581 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克