| 懒人早餐燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 懒人早餐燕麦杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于堆肥30分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人早餐燕麦杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（或自己喜欢的水果）（1个）、ICA燕麦（适量）、酸奶（1小杯）、坚果（每日坚果）（适量（1袋））
1/6. 准备材料
2/6. 准备个玻璃瓶，最底层放上燕麦
3/6. 第二层放上水果
4/6. 倒上酸奶，然后再放一层燕麦
5/6. 坚果放在最上层，这样可以让干脆的口感持久一点^_^
6/6. 放在冰箱冷藏，明天带到办公室享受一份健康早餐^_^
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐燕麦杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克