| 非洲小开芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 381克 | 非洲小开芝士三明治热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于刮胡子552分钟消耗的热量...120 | |||||
非洲小开芝士三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士（1片）、吐司（1片）、葡萄干（若干）、海苔（5片）、巧克力酱（少许）、番茄酱（少许）
1/5. 原料准备好
2/5. 吐司切成这样，去掉边边。
3/5. 盖上切成一样形状的百吉福芝士
4/5. 拿一块我自制的亚麻籽宝宝磨牙棒当帽圈
5/5. 用海苔做成非洲帽的样子，摆上葡萄干当围巾，巧克力酱和番茄酱做装饰。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、暖肾等功效；可与虾仁、枸杞、山药搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非洲小开芝士三明治热量1103 千卡
- 脂肪46.51 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物257.45 克
- 钠39019.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1025 毫克