| 莓干三色鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 304克 | 莓干三色鸡丁热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于念书212分钟消耗的热量...88 | |||||
莓干三色鸡丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
:鸡腿（2个）、蔓越莓干（适量<也可根据个人口味多放些>）、菠萝（大的取4分之一<小小个可用1个>）、新鲜青豆（用手抓1小抓）
1/11. 2只鸡腿，去骨切成丁。<或条>
2/11. 鸡腿肉切好放入几片生姜，滴入几滴料酒腌一会儿。
3/11. 准备好蔓越莓干。
4/11. 菠萝去皮去眼切小块。
5/11. 青豆洗净。
6/11. 先把青豆放少许水煮至水开，放少许盐盖上锅盖煮几分钟至收水，剩出备用。<青豆一定煮断生，特别是给家里宝贝吃>
7/11. 锅里放少许油，油热鸡腿肉入锅炒至6成熟，放少许蚝油翻炒几下。
8/11. 加入青豆再翻炒拌匀。
9/11. 依次加入蔓越莓干忙继续翻炒略收点汁。
10/11. 最后放入菠萝快速翻炒几下，加入少许盐炒匀即可。<菠萝因可生吃不需炒熟>
11/11. 果香味浓三色鸡丁上桌即食。甜中带点酸，宝贝很爱吃。
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃消食、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莓干三色鸡丁热量311 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质1.07 克
- 碳水化合物99.96 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克