红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥的热量和减肥功效

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红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏仁	克	196千卡	357千卡	12.8克	3.3克
总量	720克	红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥热量/卡路里2781千卡
热量2781千卡，相当于跨栏278分钟消耗的热量...600

红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥的做法共1个步骤

红豆（1杯【量米杯】）、黑豆（1杯）、绿豆（半杯）、薏仁（1/3杯）、花生（1杯）、糙米（1杯）

1/1. 我是睡前把所有食材一起洗干净，然后热开水泡着，等凉透了放到冰箱保鲜浸泡一夜【这是我自己悟出来把豆子很快煮烂的方法】
第二天起来了，把浸泡过食材的水倒了再洗一次，放到电饭煲加开水煮开即可食用【水的量是1比5】

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、除肿、利小便等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、防止大脑老化等功效；可与谷类、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与豇豆、黑米、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾去湿、护发等功效；可与猕猴桃、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺止咳、抗衰老等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；