| 小米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 小米南瓜羹热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于讲话419分钟消耗的热量...108 | |||||
小米南瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、南瓜（150克）、纯净水（适量）、黑芝麻（少许）、白糖（适量）
1/8. 将小米淘洗干净
2/8. 放水中浸泡半小时备用
3/8. 南瓜去皮去瓤洗净
4/8. 切成小丁备用
5/8. 将南瓜丁放入豆浆机
6/8. 淘好的小米也一起倒入
7/8. 根据各人口味加些许白糖
8/8. 倒入适量纯净水，选择米糊键制作即可，食用前撒些许熟芝麻会更香喔
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、鲈鱼搭配；与小白菜、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜羹热量755 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克