| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 239克 | 阿拉棒热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于保龄球运动255分钟消耗的热量...180 | |||||
阿拉棒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、黄油（10克）、鸡蛋（1个）、糖粉（30克）
1/13. 鸡蛋磕入碗里加糖粉
2/13. 融化的黄油
3/13. 搅拌均匀后筛入低筋面粉
4/13. 揉成面团，盖上保鲜膜醒发30分钟。
5/13. 擀成0.5cm的面皮
6/13. 切成片，我这技术不给力，宽窄不匀、长短不齐
7/13. 搓成螺纹
8/13. 烤盘上垫上锡纸，均匀的摆满阿拉棒（烤盘不要涂油，否者螺纹会变形）
9/13. 然后每一根都刷上蛋液
10/13. 烤箱预热180°，上下火中层烤20分钟即可。（实际时间自己掌握，必经烤箱温差都不同）
11/13. 咬劲十足的阿拉棒就成了，很简单快手的一款小零食。
12/13. 成品
13/13. 好吃
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、北极虾、玉米搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、去酒毒、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 阿拉棒热量765 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠184.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾179 毫克