| 杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 656克 | 杏仁豆腐热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于草地保龄球110分钟消耗的热量...180 | |||||
杏仁豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏仁露（250m l）、酸奶（250m l）、西瓜（少量）、吉利丁片（4片）
1/9. 材料备好，吉利丁事先放入冷开水中浸泡。
2/9. 杏仁露倒入碗里，放入微波炉内。
3/9. 按“5分钟”健。
4/9. 剩下2分钟时，按“暂停”健，加热3分钟，杏仁露已经沸腾了。
5/9. 取出稍微凉下，放入沥干水分的吉利丁，搅拌均匀。
6/9. 待杏仁液完全凉了，倒入酸奶。
7/9. 搅拌均匀后倒入容器内，盖上盖子放入冰箱冷藏4小时，取出后切块，放入碗内，再放入西瓜块。
8/9. 成品。
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血压、清肺润肺等功效；可与鳝鱼、薄荷、胡萝卜搭配；与香蕉、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁豆腐热量331 千卡
- 脂肪3.95 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物35.35 克
- 钠50 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾452 毫克