| 自制花生芝麻酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 399克 | 自制花生芝麻酱热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于聚会1366分钟消耗的热量...90 | |||||
自制花生芝麻酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、芝麻（适量）、辣椒粉（适量）、甜面酱（适量）、食用油（适量）
1/4. 花生芝麻都炒熟放凉，把花生碾碎
2/4. 放适量辣椒面在碗里，锅内放适量油烧热，倒入盛放辣椒面的碗里，边倒边搅拌，防止受热不均匀，然后放凉
3/4. 把适量辣椒油，花生，芝麻倒入盛放甜面酱的瓶里，搅拌均匀，就OK了
4/4. 不用放任何调料，甜面酱本身味道就很好了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、防癌、和胃等功效；可与猪蹄、枣、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、补虚等功效；
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营养信息
- 自制花生芝麻酱热量2049 千卡
- 脂肪194.6 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠913.2 毫克
- 钙860 毫克
- 铁27.16 毫克
- 钾1028 毫克