| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 番茄炒蛋热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于蹲起41分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、鸡蛋（3个）、葱（适量）
1/7. 把番茄切好，最好去皮
2/7. 热锅放入油，把一半的葱放入锅爆香
3/7. 把番茄倒入翻炒，加点盐和糖
4/7. 放点水煮一下
5/7. 最后把鸡蛋倒入不断翻炒，这时可以关火了
6/7. 把剩下的葱放进去就可以装盘了
7/7. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、预防高血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、鲫鱼搭配；与河蚌、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、玉米、牡蛎 搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、降血压等功效；可与猪血、花菇、臀部牛肉搭配；与苦细叶生菜、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量165 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物9.32 克
- 钠160 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾441 毫克