| 笋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 1455克 | 笋饺热量/卡路里2226千卡 | |||
 热量2226千卡，相当于芭蕾舞464分钟消耗的热量...288 | |||||
笋饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（半斤）、瘦肉（500克）、新鲜笋（500克）、鲜虾（200克）、芹菜（若干）、冬菜（若干）、盐（少量）、胡椒粉（少量）
1/5. 笋?瘦肉馅：肉笋剁碎然后，然后加点花生油、盐
2/5. 鲜虾瘦肉馅：虾+瘦肉剁碎，然后?冬菜、芹菜、少许油，盐
3/5. 包好之后，下锅蒸啦～
4/5. 蒸大概20分钟即可～
5/5. 包丑的就是虾饺
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、止渴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、滋阴等功效；可与黑木耳、紫菜、芒果搭配；与海虾、北极虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性功能、增强性欲等功效；可与辣椒、豆苗、西兰花搭配；与水芹菜、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、平肝降压、提神等功效；可与北极虾 、茭白、芋头搭配；与虾米、文蛤、菊花相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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营养信息
- 笋饺热量2226 千卡
- 脂肪17.28 克
- 蛋白质57.6 克
- 碳水化合物154.38 克
- 钠11067.9 毫克
- 钙825 毫克
- 铁16.61 毫克
- 钾1036 毫克