| 微波炉烤肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 2370千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 600克 | 微波炉烤肉干热量/卡路里2370千卡 | |||
 热量2370千卡，相当于玩电脑1580分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉烤肉干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（600克）、自制麻辣红油（适量）、椒盐（适量）、生抽适量（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/9. 准备好原材料。
2/9. 瘦肉切成条，顺着纹路尽量不将纹路切断，这样做出来一条一条的比较完整，而且有嚼劲。
3/9. 肉丝里加入适量自制麻辣红油、椒盐、生抽、孜然粉、黑胡椒粉，拌匀。
4/9. 放入微波炉。
5/9. 高火四分钟。
6/9. 取出来将肉丝一条一条散开，盘中有水分的话倒掉水分，然后加上熟芝麻、辣椒粉，孜然，拌匀。高火五分钟后取出翻一翻，再高火五分钟左右即可。
7/9. 成品图。
8/9. 成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；可与芒果、小白菜、黑木耳搭配；与红螺、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤肉干热量2370 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克