| 不用一滴油-懒人早餐-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 不用一滴油-懒人早餐-三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
不用一滴油-懒人早餐-三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2-3片）、鸡蛋（1个）
1/4. 先把锅预热，然后放进切片面包，火调小，不然容易糊。
2/4. 这是煎好的面包，面包用筷子戳一下有咔嚓清脆的声音即可了，颜色没要求。
3/4. 用麦饭石锅煎鸡蛋，煎好的放在面包片上。我喜欢半熟！
4/4. 咬一口，外面酥脆，里面松软。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与香椿、基围虾、洋葱搭配；与红薯、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用一滴油-懒人早餐-三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克