| 漂亮诱人的菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 678克 | 漂亮诱人的菠萝炒饭热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于擦洗地板320分钟消耗的热量...228 | |||||
漂亮诱人的菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、虾仁（适量）、坚果（适量）、豌豆玉米胡萝卜丁（适量）、鸡蛋（一个）、香肠（适量）
1/6. 材料：菠萝一个，虾仁，坚果（开心果杏仁榛子仁都可以，瓜子仁也不错），另外准备胡萝卜，豌豆，甜玉米粒，鸡蛋一个，米饭（最好用剩饭，新煮的饭太湿太粘）
2/6. 把菠萝中间偏上的位置切开，用小刀挖出果肉，切成小丁。
3/6. 再把香肠，坚果，虾仁统统切小丁，鸡蛋打散
4/6. 锅里烧热油先炒熟鸡蛋，再加入虾仁，炒变色后加入米饭，出锅前加干果和菠萝丁。
5/6. 装进菠萝里 炒好了
6/6. 开吃吧
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、清胃解渴等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、促消化等功效；可与娃娃菜、龙须菜、圆白菜搭配；与水芹菜、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、改善记忆力、健脾胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、韭菜、牡蛎 搭配；与牛奶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 漂亮诱人的菠萝炒饭热量1215 千卡
- 脂肪90.23 克
- 蛋白质59.6 克
- 碳水化合物47.44 克
- 钠2452.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾700 毫克