| 超级爽口的青木瓜海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 613克 | 超级爽口的青木瓜海鲜沙拉热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于骑独轮车114分钟消耗的热量...300 | |||||
超级爽口的青木瓜海鲜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
未熟木瓜（一个）、鲜虾或鱿鱼（适量）、柠檬（半个）、大蒜（三瓣）、朝天椒（几个）
1/6. 所需食材，青木瓜一个（就是很硬的没熟的木瓜），柠檬半个（我用的小青柠，都没有用白醋也可以），朝天椒五六个，蒜三瓣，海鲜随意，虾也行，我刚好有鲜鱿鱼就用的鱿鱼。
2/6. 木瓜去皮切丝泡淡盐水十分钟攥干。蒜切末，柠檬挤汁辣椒剁碎碎。
3/6. 准备中
4/6. 滚水烧开，快速把海鲜焯熟后过凉水降温
加一勺糖少许盐半勺鱼露或者生抽拌匀。
5/6. 酸辣开胃的根本停不下来
6/6. 开吃
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、健脾、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、改善肝功能、健脾胃等功效；可与粳米、武昌鱼、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、促进血液循环、促进消化等功效；可与茄子、小白菜、娃娃菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级爽口的青木瓜海鲜沙拉热量569 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠24.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1596 毫克