| 海鲜番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 608克 | 海鲜番茄沙拉热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于掸灰尘146分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜番茄沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（6个）、虾（8只）、鲜鱿鱼（1条）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 鲜鱿鱼洗净切花刀。虾去头、虾线。（我把壳也去掉了，也可以留壳的哦）
3/6. 分别把鲜鱿鱼、虾焯熟备用。
4/6. 小番茄洗净切两半，摆在盘的底层。再摆上焯好的鱿鱼和虾。
5/6. 柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀调成味汁。
6/6. 把味汁淋在摆好的沙拉上即可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、提高性欲、增强免疫力等功效；可与西兰花、枸杞、韭菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜番茄沙拉热量366 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠170.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾378 毫克